24/7ワークアウト ダイエット&筋トレ

24/7ワークアウト、トレーニング二回目終了!

二回目のトレーニングはハードに終了!しかし新型コロナでまさかのジム休止へ!!

 

どうもENOSUKEです。

前回から1週間空いて、待ちに待った2回目のトレーニング。

1回目のトレーニングでボロボロになった下半身の筋肉痛もすっかりよくなり、万全の状態でジムへGO!

今回も前回と同じトレーナーさんでした。
まずは計測。
1週間食事制限をしていたお陰か、体重は2.3kg減の85kgになってたぞ。
この日は午前中のトレーニングだったのも理由のひとつだと思う。
朝飯ちょっとしか食べてないし。
とりあえず減っててよかったけど、痩せた感はゼロなのであまり気にしないでおこう。

 

ボディデータ推移
ボディデータ推移 3/31 4/6
身長 173cm 173cm
体重 87.3kg 85kg
体脂肪 26.7% 23.8%
BMI 29.17 28.4
内臓脂肪レベル 14.5 13.5
基礎代謝 1814kcal 1832kcal
体内年齢 45歳 41歳

 

前回は最初だったので負荷はかなり軽くやってくれたみたいだけど、今回は前回より負荷を上げてトレーニングもややハードになりました。
筋肉モリモリになる為にガンガン追い込みたい僕にとっては大歓迎。

 

今回のトレーニングメニュー
4/6 トレーニングメニュー 1回目 2回目 3回目
ベンチプレス 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 4
ラットプルダウン 20kg x 12 25kg x 12 25kg x 12
ショルダープレス 30kg x 10 20kg x 10 20kg x 10
パラレルスクワット 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10
クランチ 10回 10回
レッグレイズ 10回 10回

 

他にも何かやったような気がするけど覚えてません。
種目も負荷も増えて結構ハードになってきました。
今回も筋肉痛になるといいなー

次もがんばろう

と、思っていたら何と…

 

ジムが臨時休業することに!!!

 

もちろん新型コロナの影響です。
緊急事態宣言に伴って24/7ワークアウトも休業することに。

まあ当然そうなるよなぁ。
せっかくやる気になって、ここからだ!って思ってた矢先の休止だからショックは大きいです。
完全に出鼻をくじかれました。。。

てか入会するタイミングを完全にミスったぞー。

 

しかし今はかなりやる気になっているから、この流れを止めるわけにはいかない。
ジムが再開するまでは自宅で減量と筋トレをしていこう。
マジで。

 

と、いうわけでジムでのトレーニングは一時ストップ。
明日からは独自のダイエットを開始しますー!

 


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